《与你的身体对话》

【大爱健身法】

一位朋友多年胃病，尝试过多种治疗方法还是时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛了，而且痛得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说经常这样讲。我说，能不能换个讲法呢，比如你对它说：几十年让你辛苦，真对不起。你其实很了不起，我得感谢你呢。等等之类。朋友说：这样讲有用吗？我讲了我的研究结果。他摇头说，自己这会儿正胃痛得厉害，说不出来。我说，你不妨试着说说吧，别管胃有多痛，你说你的，尽量笑着对它说。在我的劝导下，朋友捂着胃忍着痛开始讲了。第一遍似乎没有什么效果，我告诉他其中的技术要领，他按我的指导再做，奇迹发生了，胃痛竟然消失了。朋友一时有些不敢相信，摸了又摸，体会了又体会，觉得“真怪了！”于是，我将这套“大爱健身法”传授给他。之后他每天认真操练，胃痛不但再没犯过，还用这个方法对待自己的眼睛、颈椎，一段时间后，多年的视疲劳、颈椎痛也不治而愈了。

又一位朋友前列腺多年有问题，一次一起喝茶，他屡上卫生间，不禁自嘲道，自己的前列腺有点“不争气”。我当时问他能不能换个说法？我告诉他前列腺及整个男科都是比较容易对话的器官。你要对它讲感激的话，赞美的话。你要想一想，前列腺几十年为你服务容易吗？我介绍了“大爱健身法”的理论与技术。朋友却说，一时找不到“与前列腺对话的感觉”。我又告诉他如何找到这种感觉，当场指导他习练。他一做便觉得前列腺部位出奇地舒适，这让他很是惊喜。他进一步发现，自己内心的“前列腺焦虑症”（他本人用语）一下子没有了，他说自己多年为前列腺“焦虑”，“这种心理变化太奇妙了”。这位朋友之后坚持习练“大爱健身法”，尿频尿急等症状也渐渐消失了。“与朋友喝茶可以一喝到底了。”让他特别得意的是，他用“大爱健身法”的原理成功瘦身，减去十公斤体重。

这样的例子很多。

“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学习了“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。

【爱自己是一辈子的修行】

似乎人人都爱自己的身体，但什么是真正的爱呢？

很多人“爱身体”，却常常表现在对身体的不满上。譬如上述两位朋友胃痛便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人照镜子时看到脸上添了皱纹就沮丧。不论头痛、颈椎痛，全身哪一部位不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是在表达对身体的不满。

就好像很多看来很爱孩子的家长，孩子的成绩稍不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，一大堆的不满。这样的家长无论对孩子下多大功夫，多么辛苦地陪读，都不是真正在爱孩子。在这样的成长环境中，孩子难有起色。

好的父母善于理解并欣赏、夸奖孩子，只要孩子的积极性被调动起来，他们的表现会判若两人。

又譬如，夫妻之间怎样的爱才是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？都不是。只有彼此间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多男人之所以成功，有一个原因就是妻子自始至终的欣赏。一个男人若每天在家里听到的都是妻子的埋怨与不满，一定会十分受挫的。

感恩与赞美才是大爱。善于以善良微笑的大爱对待天下人和事，命运一定会发生变化。

这里重点讲的是，如何用感恩和赞美的大爱对待自己和自己的身体。

【与身体对话的技术要领】

“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。

核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

这里的技术要领主要是十条：

一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。可以摸一摸那个部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始会有些陌生，会越做越有体会。

二，对话时有声言语还是默言默语皆可。

三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。

四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。

五，一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全身对话。态度如同对一个最好的老朋友。

六，我们的身体是个统一整体，无论你重点突出哪个器官，都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。

七，与身体对话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，都称得上劳苦功高，很了不起。过去没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。

八，你和身体（或某一器官）的对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话后不痛了，正视疲劳呢，对话后眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部位有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。这种肯定同样不能是虚假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进，巩固效果。若对身体的进步有所“怀疑”，效果就差。

九，习练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，并将这种方法传授给熟悉的人；而后你们之间就会产生一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是需要不断琢磨的。譬如有的人特别善于找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。

十，有些人敏感，读了“大爱健身法”后，立刻能找到操作的感觉；有些人感觉迟缓一些，但只要多加体会，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，由此出发即可。对于多年的慢性病，常常不会一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。只须每天照常习练就是了。“有意练功，无意成功”，常常在不经意中效果就出现了。

总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有实效。

希望更多的朋友受益并发生奇迹。

~新书讯：“大爱健身法”出书啦~

《与你的身体对话》曾以“大爱健身法”为书名在网上流传多年，使很多人受益；相比于网上流传的电子文本，《与你的身体对话》在内容及形式上都有了很大的充实与提高；希望这本书带给朋友们更多的健康信息！

祝朋友们健康快乐！